Se você pratica esportes ou tem uma rotina intensa de atividades físicas, provavelmente já sentiu algum desconforto nos pés. Mas quando essa dor surge aos poucos e piora com o tempo, pode ser um sinal de lesão por estresse.
Esse tipo de fratura acontece devido a impactos repetitivos, comuns em corredores, dançarinos e até mesmo em quem passa muitas horas em pé. A boa notícia é que, com os cuidados certos, é possível tratar e prevenir esse problema.
O que é uma lesão por estresse?
Diferente das fraturas comuns, que acontecem por um trauma direto, a lesão por estresse surge lentamente. Pequenas rachaduras se formam nos ossos devido à sobrecarga repetitiva, especialmente em locais como o metatarso (a parte da frente do pé), o calcâneo (calcanhar) e a tíbia (perna).
Principais sintomas
🔹 Dor progressiva na região afetada
🔹 Inchaço e sensibilidade ao toque
🔹 Piora da dor ao caminhar ou correr
🔹 Alívio ao repousar
Se você sente esses sintomas, o ideal é procurar um especialista para avaliação. Quanto antes for diagnosticado, mais rápido será o tratamento.
Como tratar?
O tratamento pode variar conforme a gravidade da lesão, mas, na maioria dos casos, não é preciso cirurgia. O foco é dar tempo para que o osso se recupere. Algumas medidas incluem:
✅ Repouso: Reduzir atividades de impacto até a dor desaparecer.
✅ Uso de calçados adequados: Tênis com bom amortecimento fazem toda a diferença.
✅ Fisioterapia: Exercícios específicos ajudam a fortalecer músculos e articulações.
✅ Imobilização (se necessário): Em alguns casos, pode ser indicado o uso de bota ortopédica para ajudar na recuperação.
Dá para evitar esse problema?
Sim! Algumas atitudes simples no dia a dia ajudam a prevenir a lesão por estresse:
✔️ Aumente a intensidade dos treinos de forma gradual
✔️ Invista em calçados adequados
✔️ Ouça o seu corpo e respeite os sinais de dor
✔️ Mantenha uma alimentação equilibrada para a saúde óssea
Se você sente dores persistentes nos pés ou tornozelos, não ignore! O diagnóstico correto faz toda a diferença para evitar complicações e garantir uma recuperação tranquila.
📍 Atendo no Morumbi, São Paulo. Agende uma consulta e cuide da saúde dos seus pés! 👣