Se você pratica esportes ou tem uma rotina intensa de atividades físicas, provavelmente já sentiu algum desconforto nos pés.
Mas quando a dor aparece aos poucos, piora com o tempo e não melhora com o repouso, pode ser sinal de uma lesão por estresse.
Esse tipo de microfratura é frequente em corredores, dançarinos e pessoas que passam longos períodos em pé — e exige atenção médica.
A boa notícia é que, com o diagnóstico correto, a recuperação costuma ser rápida e completa.
🩺 O Que É uma Lesão por Estresse?
Diferente das fraturas comuns (causadas por impacto direto), a lesão por estresse se desenvolve de forma lenta e progressiva.
Pequenas rachaduras surgem nos ossos por causa de impactos repetitivos, especialmente em regiões como:
- 🦶 Metatarso – parte frontal do pé
- ⚙️ Calcâneo – o calcanhar
- 🦵 Tíbia – osso da perna
Essas microlesões aparecem quando o osso é solicitado além de sua capacidade natural de regeneração entre os treinos ou esforços físicos.
⚠️ Sintomas Mais Comuns
- Dor localizada que aumenta com o movimento
- Inchaço leve e sensibilidade ao toque
- Desconforto ao caminhar ou correr
- Alívio momentâneo após o repouso
🧠 Atenção: quanto antes o ortopedista avaliar, mais rápido será o tratamento e menor o risco de cronificação.
💪 Como Tratar a Lesão por Estresse
Na maioria dos casos, não há necessidade de cirurgia.
O foco é permitir que o osso se regenere com segurança.
As principais abordagens incluem:
- 🛑 Repouso controlado: evitar atividades de impacto até que a dor desapareça.
- 👟 Uso de calçados adequados: tênis com amortecimento e boa estabilidade.
- 🧘 Fisioterapia personalizada: exercícios para fortalecer músculos e corrigir a biomecânica.
- 🦶 Imobilização, se necessário: uso de bota ortopédica nos casos mais intensos.
🩻 O tempo de recuperação depende da gravidade da lesão, mas o acompanhamento com especialista em pé e tornozelo é o que garante o retorno seguro às atividades.
🛡️ Como Evitar uma Lesão por Estresse
A prevenção começa com o autoconhecimento corporal e com a orientação de um ortopedista.
Pequenas mudanças de hábito reduzem drasticamente o risco.
Dicas práticas:
- Aumente a intensidade dos treinos de forma gradual
- Respeite os sinais de dor e fadiga
- Escolha calçados compatíveis com o seu tipo de pisada
- Mantenha uma alimentação equilibrada, rica em cálcio e vitamina D
- Faça avaliações periódicas com seu ortopedista
💡 Prevenir é mais simples (e barato) do que tratar.
👨🏻⚕️ Cuide da Saúde dos Seus Pés
Ignorar uma dor que se repete é o primeiro passo para transformar algo simples em um problema crônico.
O diagnóstico preciso é o que separa um incômodo passageiro de meses de limitação.
O Dr. Érico Myung Rodenbeck, especialista em Pé e Tornozelo, realiza consultas particulares com análise detalhada da pisada, hábitos e histórico do paciente — criando planos de tratamento individualizados e eficazes.
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